BIENVENIDO A TU TRANSFORMACIÓN
TU VIAJE ESTÁ A PUNTO DE EMPEZAR
Solo necesitas 28 días para ver los resultados
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Plan de comidas bajo en carbohidratos
Plan de comidas de 28 días para adelgazar rápidamente
2. TU RUTINA DE ENTRENAMIENTOS
28 días (4 semanas) es el tiempo perfecto para crear un hábito saludable y para que otras personas empiecen a notar tus resultados.
Primero vamos a establecer algunas reglas:
Haz al menos 3 entrenamientos a la semana (aunque estés muy ocupado, siempre puedes dedicar 20 minutos al día al deporte).
Sigue adelante pase lo que pase. Si estás cansado, puedes tomártelo con calma. ¡Pero nunca te rindas!
Elige una rutina que realmente disfrutes. Esa es la única manera de mantenerla.
*Los entrenamientos son de tipo HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
Entrenamientos de 15 a 20 minutos que queman tantas calorías como las que normalmente eliminarías en una hora de ejercicio tradicional.
REVISA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO Y EMPIEZA HOY MISMO
Haz clic en el siguiente enlace para abrir las rutinas diarias
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Semana 4
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*D1, D2, D3 = día 1, día 2, día 3
Semana 1
Esperamos que hayas tenido tiempo para sentarte y marcar tus metas. Es importante reflexionar sobre la verdadera razón por la que te tienes esos objetivos para que, cuando las cosas se pongan difíciles, quieras seguir cumpliéndolos a largo plazo.
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Semana 2
¡Enhorabuena! Estamos entrando en la segunda semana y pronto estarás a mitad del camino. Esperamos que hayas disfrutado del programa hasta ahora. Tener una rutina de entrenamiento sólida es la base de cualquier historia de transformación exitosa. ¡Se más fuerte que tus excusas! ¡Mantente fiel a los objetivos!
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Semana 3
Waaa, ¡ya has recorrido la mitad del camino! A estas alturas, es posible que sientas que tu nueva rutina es realmente parte de tu vida. El objetivo es que estés más fuerte, más en forma y más sano en 28 días. ¡Sigue con el buen trabajo!
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Semana 4
¡Esta es la última semana! Ya deberías ver y sentir el cambio. La clave es ser constante con el entrenamiento, ese es el único secreto. ¡Te animamos a que sigas estos entrenamientos durante el mayor tiempo posible!
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