5 razones por las que el otoño es perfecto para empezar a adelgazar

A medida que las hojas empiezan a caerse y los días se acortan, se percibe un claro cambio en el aire. Hay algo en la época de la vuelta al cole que parece un nuevo comienzo. ¡Y un nuevo comienzo puede ser justo lo que necesitas para poner en marcha tu proceso de la pérdida de peso!

Junto con los jerseys y las tazas de chocolate caliente, esta estación te brinda la oportunidad de centrarte en tu cuerpo, tu salud y tu forma física, con menos interferencias de los eventos veraniegos o del agobio que puedas sentir por perder peso antes de la temporada de bañadores.

Así pues, vamos a analizar por qué el otoño es el momento perfecto para empezar a centrarte en tus metas de pérdida de peso.

Las 5 razones principales por las que el otoño y la pérdida de peso van de la mano

1. Condiciones perfectas

El otoño ofrece un maravilloso término medio: ni hace demasiado calor ni demasiado frío fuera. Estas condiciones meteorológicas son ideales para pasar tiempo al aire libre. ¿Te apetece dar un paseo por el parque? ¿O quizás hacer footing entre las hojas que caen? Ambas actividades son perfectas porque no necesitas ningún equipo caro ni una suscripción a un gimnasio para empezar.

Incluso las tareas domésticas otoñales, como rastrillar las hojas, pueden proporcionarte un miniejercicio. Los expertos dicen que una persona media puede quemar más de 300 calorías por hora con esta actividad. ¡Así que arremángate, ponte las zapatillas y respira el aire fresco del otoño!

2. Delicias de temporada

El otoño es un tesoro de alimentos deliciosos y nutritivos. Piensa en calabazas, calabacines, zanahorias, peras, manzanas... Centra tus platos otoñales en las frutas y verduras de temporada y prepara grandes ollas de sopas o guisos sustanciosos; además, este tipo de platos suelen ser muy bajos en grasa.

Y si no sueles desayunar, el otoño es un buen momento para empezar. Los días más cortos de los meses más fríos pueden hacernos sentir más cansados, y el desayuno puede proporcionarnos un útil impulso de energía. Prueba la avena: es fácil de preparar y constituye el desayuno otoñal perfecto, ya que libera energía gradualmente a lo largo de la mañana, sobre todo si añades manzanas u otra fruta de temporada como edulcorante natural.

3. Zero presión, puro progreso

El verano suele venir con el peso de las expectativas. La presión por tener el "cuerpo de playa" perfecto o por entrar en el bañador puede ser abrumadora. Mientras tanto, el otoño te permite tomarte las cosas con un ritmo más relajado. Esto significa que puedes centrarte en el progreso gradual y en establecer objetivos de pérdida de peso realistas y alcanzables; al fin y al cabo, la forma más saludable de perder peso es de forma lenta y constante.

4. Rutinas saludables

Por mucho que nos guste el verano, las vacaciones en la playa, los festivales, las fiestas del pueblo y los picnics familiares pueden alterar un poco nuestros hábitos cotidianos.

El otoño, en cambio, es la estación de la rutina. Los niños vuelven al colegio, los horarios de trabajo se vuelven más predecibles y el caos del verano empieza a asentarse. Con menos interrupciones, es más fácil seguir una dieta equilibrada y un régimen de ejercicio regular.

5. Tiempo para planificar y reflexionar

Con los días cada vez más cortos y las noches más largas, es natural que pasemos más tiempo en casa. Es una oportunidad de oro para centrarnos en la planificación y la reflexión, planificar comidas nutritivas, experimentar con productos otoñales, preparar con antelación almuerzos sanos para el trabajo e incluso llevar un diario para seguir nuestros progresos.

Al fin y al cabo, cuando se trata de adelgazar y de bienestar, la preparación no es sólo la clave del éxito; es la base.

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