Detox después de las fiestas: 6 pasos que cambiarán tu forma de pensar sobre la desintoxicación

¿Te sientes cansado y sin energía después de las fiestas? Echa un vistazo a nuestra guía de desintoxicación tras las celebraciones, fruto de décadas de experiencia en salud y bienestar.

En el mundo actual, los programas de desintoxicación rápida a menudo nos engañan haciéndonos creer que las desintoxicaciones a base de zumos y las dietas de moda son la solución; sin embargo, la clave de la desintoxicación es una nutrición adecuada, no la privación de nutrientes. Se trata de ayudar al cuerpo a hacer aquello para lo que está diseñado de forma natural, en lugar de luchar contra él.

Entonces: ¿estás preparado para recuperar tu energía y vitalidad?

¿Por qué necesitas una desintoxicación? 

Después de las abundantes comidas festivas puedes sentirte hinchado y cansado, tu digestión puede ralentizarse y el sentimiento de culpa puede hacerte sentir como si pesaras diez kilos más. 

Lo que ocurre en realidad es que tu cuerpo está desequilibrado.

Al ralentizarse tu digestión, tu cuerpo empezó a retener líquidos. Y con ello, las toxinas empiezan a acumularse en tu hígado.  

La mayoría de la gente piensa que el aumento de peso empieza en el estómago, pero en realidad, el hígado es una de las causas principales por las que nuestro cuerpo empieza a acumular grasa.

El verdadero daño se produce después de las fiestas, cuando tu hígado sobrecargado de trabajo no es capaz de seguir el ritmo, y tu cuerpo empieza a acumular grasa.

La desintoxicación consiste en pulsar el botón de "reinicio" de tu salud, limpiando tu cuerpo de toxinas acumuladas y ayudando a tu hígado a recuperar su ritmo normal.

¿Qué significa realmente desintoxicarse? 

La desintoxicación es el proceso de eliminación de sustancias tóxicas del organismo, realizado principalmente por el hígado. En el contexto de una desintoxicación despuñes de las fiestas, se trata de ayudar a tu cuerpo a deshacerse del exceso de sustancias que se han acumulado como consecuencia de las comidas copiosas, los dulces y quizás  el alcohol.

La desintoxicación promete muchos beneficios para la salud, entre ellos:

• más energía,
• mejora de la digestión,  
• fortalecimiento del sistema inmunitario y  
• mayor claridad mental.  

El objetivo es sentirse revitalizado y fresco, listo para asumir las responsabilidades del habitual caos posvacacional.  

¿Cómo desintoxicarse después de las fiestas? 

Los atracones durante las fiestas pueden cargar tu cuerpo con un exceso de grasa, azúcar y toxinas. Para invertir este efecto, lo mejor es optar por una desintoxicación natural.

Lo mejor de las desintoxicaciones naturales es su facilidad de integración en tu rutina. No se trata de cambios radicales, sino de hacer pequeñas modificaciones en tu estilo de vida, dieta y rutina de ejercicios actuales. Estos pequeños cambios pueden ser beneficiosos tanto para tu cuerpo como para tu mente, y después de las vacaciones mucha gente puede beneficiarse de optimizar la salud de ambos.   

Así que aquí tienes unos sencillos pasos que puedes dar para desintoxicarte tras las fiestas:

Aumenta tu consumo de agua  

El agua es vital para depurar el organismo, facilitar la digestión y mantener los sistemas del cuerpo funcionando óptimamente.  

Se recomienda empezar el día con un vaso de agua caliente (puedes añadir limón para hacerla más refrescante) para estimular el sistema digestivo y poner en marcha el proceso de limpieza.  

Incluso mejor que el agua sola, las bebidas desintoxicantes como DetoxBurn, que contiene ingredientes naturales depurativos y de apoyo hepático como el cardo mariano, la alcachofa y el diente de león, pueden acelerar el proceso de liberación de toxinas de tu cuerpo y recuperar la salud que tenías antes de los días festivos.  

Haz más ejercicio

Incorporar más ejercicio físico a tu rutina no sólo ayuda a quemar las calorías adicionales, sino que contribuye a acelerar el proceso de desintoxicación. 

Las actividades que te hacen sudar -como unos ejercicios de cardio o una relajante visita a la sauna- pueden ayudar a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas acumuladas mediante la transpiración y favorecen la circulación en los sistemas sanguíneo y linfático.  ¡Y es muy importante beber suficiente agua durante estas actividades!  

Los ingredientes termogénicos como el té verde también favorecen la producción de calor para obtener energía, lo que puede ayudarte a quemar el exceso de peso más rápidamente. Como la cafeína deshidrata el cuerpo, debes optar por una versión descafeinada del té verde, como el extracto de té verde Sunphenon® 90D de nuestra bebida DetoxBurn.

Respira profundamente

La respiración profunda ayuda a llevar oxígeno a las células, lo que contribuye al proceso de desintoxicación y favorece la claridad mental y la relajación. 

Practicar la respiración profunda, el yoga u otras formas de meditación puede ayudar a liberar toxinas y mejorar el bienestar general.  

Vuelve a comer de forma equilibrada y variada

La transición de tus hábitos alimentarios festivos a una dieta equilibrada es fundamental. Una dieta variada en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales puede proporcionarte mucha energía y mantener a raya el aumento de peso innecesario. 

La inclusión en tu dieta de alimentos ricos en fibra, como la avena y las verduras, puede ayudar a tu organismo a eliminar las toxinas de forma más eficaz.

Restablece un ciclo de sueño regular

Aunque las fiestas pueden alterar a menudo nuestras rutinas normales, asegurar un ciclo de sueño regular ayuda a recuperar el ritmo corporal perdido. Prepara tu cuerpo para funcionar de forma óptima y prevén la fatiga.

Desintoxica tu mente, además de tu cuerpo

El estrés de las fiestas no es sólo físico, sino también mental. Mientras que la desintoxicación física pretende limpiar tu cuerpo, la desintoxicación mental está diseñada para despejar tu mente del desorden mental innecesario.  

Cultivar la claridad mental mediante un régimen de desintoxicación mental puede permitirte disfrutar de una mayor capacidad de concentración, un mayor conocimiento de ti mismo, agilidad mental y una mejor estabilidad emocional. 

Esto puede abarcar desde pensamientos tóxicos hasta preocupaciones constantes que agotan la resistencia emocional. Las prácticas de desintoxicación mental incluyen prácticas de atención plena, hacer ejercicio, descansar adecuadamente y hablar con un profesional cuando sea necesario.  

Ahora ya tienes los conocimientos necesarios para empezar tu desintoxicación después de las fiestas. Los beneficios merecen la pena: un cuerpo y una mente revitalizados, listos para enfrentarse al mundo laboral posvacacional. Recuerda, tu salud no es un destino, sino un viaje, y cada paso cuenta.