El entrenamiento para 3ª semana del reto

Hemos preparado 2 sesiones de entrenamiento para esta semana. Tienes que hacer 20 minutos de entrenamiento HIIT una vez, y 20 minutos de entrenamiento para el cuerpo inferior de tu cuerpo dos veces. De la misma manera que la semana pasada, 2 días son dedicados a caminar y 2 días a una actividad de tu gusto.

Consejo: ¿Qué opinas de una visita romántica a la sauna que te ayudará a eliminar aún más toxinas? :)

20 minutos de entrenamiento HIIT incluye:

• 2 series de 4 ejercicios: 2x 90 segundos de entrenamiento

○       Correr en el lugar

○       Saltos de tijera

○       Scissors jump

○       Elevaciones de rodillas

• 2 descansos: el primer descanso dura 30 segundos, y el segundo 40 segundos
• 2 minutos de enfriamiento

https://www.youtube.com/embed/1y8KVyapky8

20 minutos de entrenamiento para la parte inferior del cuerpo incluye:

• 2 minutos de calentamiento
• 2 series de 7 ejercicios: 45 segundos se entrenamiento y 20 segundos de descanso

○       Saltos de tijera

○       Sumo squat

○       Scissors jump

○       Zancada lateral alterna

○       Patadas de burro

○       Abdominales

○       Bicicleta

• 2 minutos de enfriamiento

https://www.youtube.com/embed/yUlpKPkkRDE