La sorprendente relación entre el estrés y el aumento de peso

El estrés se ha vinculado a muchos problemas de salud, pero ¿sabías que también puede sabotear tus esfuerzos por perder peso e incluso provocarun aumento de grasa abdominal?

Muchas personas tiene problemas con el aumento de peso causado por el estrés en la zona media del cuerpo, lo que suele denominarse 'barriga de cortisol'. Si has notado un aumento de peso inexplicable, o llevas tiempo intentando adelgazar sin éxito, puede deberse al estrés.

En este artículo, vamos a revelar el sorprendente enlace entre el aumento de peso y el estrés, y a explicar cómo perder la barriga por cortisol de forma eficaz.

Cortisol: la principal hormona del estrés 

Cuando te enfrentas a situaciones estresantes, como gran carga de trabajo, relaciones tensas, muchas obligaciones o simplemente te sientes abrumado, tu cuerpo libera cortisol, la principal hormona del estrés.

Esto forma parte de la reacción de lucha o huida de tu cuerpo, que te ayuda a mantenerte alerta y hacer frente a las 'amenazas' percibidas, como el atasco matutino o el pago de las facturas mensuales de la electricidad.

Aunque el cortisol es muy útil en situaciones como esas, el estrés crónico mantiene elevados los niveles de cortisol a largo plazo. Esto provoca muchos efectos secundarios no deseados.

Síntomas comunes de cortisol elevado que puedes estar padeciendo:

• aumento de peso, sobre todo notable en la cara y la zona abdominal,
• depósitos de grasa en la zona de los hombros,
• debilidad muscular,
• glucemia elevada,
• problemas de sueño,
• dolores de cabeza,
• irritabilidad.

Estos síntomas son señales de que tus niveles de cortisol han sido altos durante demasiado tiempo y tu cuerpo ha empezado a comportarse de forma diferente. La consecuencia más notable es la acumulación de grasa en la zona abdominal, lo que se conoce como barriga por cortisol o barriga por estrés.

Cómo se produce el aumento de peso provocado por el estrés

Hoy en día, al menos el 41% de las personas de todo el mundo declaran estar estresadas, ¡y el 52% están activamente intentando bajar de peso!

El estrés y el aumento de peso están más estrechamente relacionados de lo que la gente cree. Cuando estás estresado, tu cuerpo busca fuentes rápidas de energía, como tentempiés azucarados y carbohidratos.

Los niveles elevados de cortisol aumentan el apetito para ayudarte a combatir las situaciones estresantes y ralentizan el metabolismo, lo que provoca un aumento de peso no deseado y aparentemente inexplicable.

La ciencia tras la barriga por cortisol alto

Cuando tus niveles de la hormona del estrés están crónicamente elevados, tu cuerpo produce glucosa en exceso y activa una enzima llamada lipoproteína lipasa (LPL).

Esta LPL aumenta el almacenamiento de grasa abdominal y conduce a la acumulación de grasa visceral. Este tipo de grasa envuelve tus órganos y puede ser potencialmente peligrosa para tu salud general.

3 consejos para combatir la barriga por cortisol alto

Por suerte, puedes deshacerte de la grasa abdominal inducida por el estrés con estos consejos fáciles de poner en práctica:

1. Gestión del estrés

El estrés es una constante en el estilo de vida moderno, por lo que es importante aprender a gestionarlo. Técnicas como la meditación, dar prioridad al sueño, evitar hábitos poco saludables (como beber y fumar), mantenerse organizado y hablar sobre las preocupaciones con los seres queridos pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol. Es importante que elijas la técnica con la que te sientas cómodo. 

2. Paseos diarios de 30 minutos

Aunque el ejercicio es beneficioso para tu bienestar general, no necesitas empezar a levantar pesas y correr maratones para combatir el estrés. Las investigaciones demuestran que el ejercicio de alta intensidad aumenta los niveles de cortisol para ayudarte a superarlo. Pero el ejercicio regular de intensidad baja a moderada, como caminar o hacer senderismo, puede ayudarte a hacerte resistente al estrés y a reducir los niveles elevados de cortisol.

3. Suplementos contra la grasa abdominal por cortisol

El mejor método para combatir el aumento de peso relacionado con el estrés es atacarlo desde dentro. Busca suplementos con ingredientes quemagrasas científicamente probados con efecto termogénico. Una ventaja adicional es que el suplemento tenga un efecto antiestrés. 

AdipoBurn XXL: tu solución para la barriga por cortisol

Aunque incorporar técnicas de control del estrés y una ligera actividad diaria es crucial, AdipoBurn XXL está diseñado para atacar esa grasa abdominal rebelde causada por el cortisol alto.

Formulado con Morosil®, MaxiTherm®, extracto de té verde y vitamina B6, clínicamente probados, ofrece potentes efectos en la quema de la grasa abdominal.

El Morosil®, un extracto de naranja roja, tiene resultados convincentes avalados científicamente:

• Quema la grasa abdominal causada por cortisol alto hasta en un 50*%.
• Reduce el tamaño de la cintura hasta 7,5* cm.
• Reduce el tamaño de las caderas hasta 6* cm.
• Reduce el IMC en 1,1 unidades.

MaxiTherm® es un potente extracto de pimienta de cayena con efectos probados:

• disminuye el hambre y los antojos,
• aumenta la saciedad,
• favorece la quema de grasas,
• reducela inflamación de la grasa visceral.