10 consejos para adelgazar a tiempo para el verano 2023

El verano del 2023 está a la vuelta de la esquina, y si no estás del todo contenta con tu cuerpo, la temporada de pantalones cortos, vestidos de verano y bañadores puede ser una fuente importante de estrés. Por suerte, aún estás a tiempo de abordar tus problemas de frente y sentirte como la mejor versión de ti misma durante los meses de verano y más allá. 

Hemos preparado una lista de 10 consejos para abordar la pérdida de peso desde todos los ángulos -cuerpo, dieta y mente- para que puedas entrar en el verano con absoluta confianza. 

1. Mueve el cuerpo

Al principio puede parecer desalentador, ¡pero puedes empezar poco a poco! Comprométete a realizar entre 15 y 30 minutos diarios de movimiento, ya sea caminando, haciendo yoga o un poco de footing.  

Con el tiempo, puede que notes que tus 15 minutos habituales ya no te parecen suficientes; así sabrás que ha llegado el momento de añadir algo más a la rutina. Cuando te sientas capaz, aumenta la cantidad de cardio, desafíate con algún entrenamiento de alta intensidad o trabaja la tonificación con algunos ejercicios de fuerza.

2. Mejora tu forma física con un plan de entrenamiento 

Si tu régimen de entrenamiento habitual se ha quedado anticuado y crees que ha llegado el momento de darle un nuevo enfoque, seguir un plan de fitness orientado a tus objetivos específicos podría suponer una gran diferencia. 

Si te gusta entrenar en el gimnasio, piensa en buscar un entrenador personal que pueda prepararte una rutina más estructurada. Si eres más de casa, no busques más: ¡tenemos un programa de ejercicios gratuito de 28 días disponible en nuestra página!

3. No te olvides del descanso

¿Sabías que el sueño y la pérdida de peso están intrínsecamente relacionados? No sólo quemamos una pequeña cantidad de grasa mientras dormimos, sino que dormir poco también puede ralentizar nuestro metabolismo, contribuyendo al aumento de peso. No subestimes el poder de un sueño de calidad y asegúrate de dormir más de 7 horas por noche. 

4. No te saltes el desayuno

Puede que te sientas inclinado a saltarte comidas a medida que se acerca el verano, empezando por el desayuno. Esto podría ser contraproducente, ya que el desayuno ayuda a tu cuerpo a sentirse nutrido y satisfecho, haciendo menos probable que comas en exceso el resto del día. 

De hecho, tres comidas principales y dos tentempiés más pequeños pueden ayudarte a espaciar la ingesta de calorías y acelerar el metabolismo. Por lo tanto, no te saltes el desayuno ni ninguna otra comida, sino asegúrate de que tus comidas sean lo más sanas posible y proporcionen al cuerpo el sustento que necesita. 

5. Comidas equilibradas

Cut out fatty, sugary, overly salty, processed food and focus on fresh and natural ingredients instead, with lots of seasonal fruits and veggies. Don’t forget about fibre – a healthy metabolism is critical for weight loss. Make simple swaps, like replacing white rice with brown, regular pasta for whole wheat, etc.  

6. Mindful eating

However, a healthy diet involves not just thinking about what we eat but also how we eat. Eat mindfully and slowly, savouring whatever is on the plate in front of you. Slowing down means you’ll be able to recognise when you feel full and avoid overeating. To minimise food waste, you can always heat up the leftovers later. 

7. Stay hydrated

Drinking water can help us feel less hungry, boost our metabolism, and even burn more calories! 

Sugary drinks are high in calories, so replacing them with water can drastically decrease calorie intake. Drinking water immediately before meals may also drastically reduce appetite. 

8. Treat yourself – in moderation

Being too hard on yourself can make sticking to healthy habits even harder! Life’s all about balance, and while it’s important to make healthy choices most of the time, it’s also okay to indulge our cravings occasionally. So, if you have a fun event coming up, don’t worry about counting calories too much.  

9. Self-care

We know you’re busy. Daily life, exercising, meal planning… It’s a lot. Don’t forget to pencil in some “me” time. Maybe a quiet coffee break to yourself during the workday, away from your phone. Reflect on what you’ve already achieved and what you want to accomplish in the future. Meditation, breathing exercises, journaling, or any other activity that you find relaxing – whatever works for you! 

All this to say, make sure you check in with yourself and remind yourself why you started this summer weight-loss journey in the first place. 

10. Find the right products

Things are easier when you have some support! Our Countdown to Summer campaign includes some of our best-selling slimming products with unbeatable discounts. Shop now and get in shape in time for summer!

Not sure where to start? The Slimmium Starter Bundle is a 30-day programme that features 4 of our ultimate bestsellers. This well-rounder foursome will kick-start progress by eliminating excess water, boosting fat burning day & night, and targeting stubborn belly fat. 

Get it today for an exclusively low price!